entrenos maraton sables 2009

Aqui teneis el video resumen de los entrenamientos

Aqui iremos publicando los videos de los entrenos realizados para el Mararton del Sables

He estado 2 semanas cogiendo fondo para poder empezar entrenos con peso.

22/12/2008

Entreno del 22 de diciembre con Xisco subiendo al Castillo de Alaro , Orient, Freus, Comuna de Bunyola i St Maria

http://www.youtube.com/watch?v=sc7OrOr2K5k

http://www.youtube.com/watch?v=10iY-ja-NQs

 

http://www.youtube.com/watch?v=lkjyFMpd_No

http://www.youtube.com/watch?v=EfhC0zUjV5s

A partir del dia 5 de enero empiezo los entrenos con Peso.

05/01/2009

Lunes 5 de enero de 2009. 18:00.Subida al Coll de sa Creu con mochila con 2 botellas de 1,5 Kg. (16 km)

Aqui teneis los videos y 2 fotos de la bascula con toda la ropa y sin la ropa.

http://www.youtube.com/watch?v=PMGJKlUvty4

06/01/2009

Martes 6 de enero de 2009. 08:00. Subida al Coll de Sa Creu con mochila con 2 botellas de 1,5 Kg. (16 km)

http://www.youtube.com/watch?v=XWKqyecKPtw

07/01/2009

Miercoles 7 de enero de 2009. 19:00. Subida al Coll de Sa Creu con mochila con 2 botellas de 1,5 Kg. (16 km)

http://www.youtube.com/watch?v=-6oplqXseMM

08/01/2009

Jueves 8 de enero de 2009. 19:00. Subida al Coll de Sa Creu con mochila con 2 botellas de 1,5 Kg. (16 km)

http://www.youtube.com/watch?v=w0ub3zizVRY

09/01/2009

Viernes 9 de enero de 2009. 19:00. Subida al Coll de Sa Creu sin mochila con 2 botellas de 1,5 Kg y con Xisco. (16 km)

http://www.youtube.com/watch?v=AbBwpO9LBlg

10/01/2009

Sabado 10 de Enero 2009. Excursion de 7 horas caminando al puig del tossals con nieve y mochila con bastante peso

http://www.flickr.com/photos/7502391@N07/sets/72157612433108160/

http://www.youtube.com/watch?v=3Yf_Gq6i_Aw

11/01/2009

Domingo 11 de Enero de 2009. 10:00 Subida al Coll de Sa Creu con mochila con 2 botellas de 1,5 Kg. (16 km)

http://www.youtube.com/watch?v=xfJKeK7AeEE

12/01/2009

Lunes 12 Enero. Nos volvemos a pesar e incrementamos peso con una botella de 2 litros. Ya llevamos 5 Kg de peso. (16 km)

Aqui teneis las fotos y el video del entreno al Coll de Sa Creu.Salida a las 19:15

http://www.youtube.com/watch?v=dvE2RrWBaxs

13/01/2009

Martes 13 de enero de 2009. 19:00. Subida al Coll de Sa Creu con mochila con 2 botellas de 1,5 Kg y una botella de 2Kg. (16 km)

http://www.youtube.com/watch?v=dAYafGxxaoE

14/01/2009

Miercoles 14 de enero de 2009. 19:00. Subida al Coll de Sa Creu con mochila con 2 botellas de 1,5 Kg y una botella de 2Kg. (16 km)

http://www.youtube.com/watch?v=MuwUuih1MxM

15/01/2009

Jueves 15 de enero de 2009. 19:00. Subida al Coll de Sa Creu con mochila con 2 botellas de 1,5 Kg y una botella de 2Kg. (16 km)

http://www.youtube.com/watch?v=P2p1IFuIAB4

16/01/2009

Viernes 16 Descanso

17/01/2009

Sabado 17 de enero de 2009. 17:00. Subida al Coll de Sa Creu con mochila con 2 botellas de 1,5 Kg y una botella de 2Kg. (16 km)

http://www.youtube.com/watch?v=Vn2KBPPjBr4

18/01/2009

Domingo 18 de Enero de 2009. 13:00. 30 km de s’esglaieta a Comuna de Bunyola..ir y volver. Xisco con 9Kg y Toni con 4 Kg. (30 km)

http://www.youtube.com/watch?v=LDiSWrzNBuU

19/01/2009

Lunes 19 Enero. Nos volvemos a pesar e incrementamos peso 1 K. Ahora llevamos 3 botellas de 2 litros. Ya llevamos 6 Kg de peso. (16 km)

Nos volvemos a pesar con todo el material y sin ropa

Aqui teneis las fotos y el video del entreno al Coll de Sa Creu.Salida a las 19:15

http://www.youtube.com/watch?v=-HLONGFsybA

20/01/2009

Martes 20 de enero de 2009. 11:00. Subida al Coll de Sa Creu con mochila con 3 botellas de 2 Kg . Subida tranquila con Pau. (16 km)

http://www.youtube.com/watch?v=BEEAiJeyGZI

http://www.youtube.com/watch?v=AJtTdfLHcn8

21/01/2009

Miercoles 21 de enero de 2009. 19:00. Subida al Coll de Sa Creu con mochila con 3 botellas de 2 Kg . (16 km)

http://www.youtube.com/watch?v=Sbi8d1a-7JM

22/01/2009

Jueves 22 de enero de 2009. 19:00. Subida al Coll de Sa Creu con mochila con 3 botellas de 2 Kg . (16 km)

http://www.youtube.com/watch?v=YgqEQKVJK9I

23/01/2009

Viernes 23 DESCANSO

24/01/2009

Sabado 24

Continuando con el entreno del sables esta sabado toco tirada larga. 45 KM haciendo un recorrido precioso soller, biniarraix, cornadors, cresta hasta alfabia, pista hasta coll de soller, teix, camino del arxiduc, deia, soller.

Natalia, Gabriel y Esteban se unieron con nosotros en el Coll de SOller e hicieron 23 Km….El viento en alfabia fue INCREIBLE….rafagas de 145 Km/h..mirad el video…se llevaba a Tete….

Aqui teneis los enlaces a los otros videos

Cornadors

http://www.youtube.com/watch?v=31e_MnDYhkE

http://www.youtube.com/watch?v=3bdRcjvbbrY

Cases Rei Sancho

http://www.youtube.com/watch?v=6NO05K98i_E

Arribant al Teix

http://www.youtube.com/watch?v=jQBTxihiumo

Camino del Arxiduc

http://www.youtube.com/watch?v=0b3pAAJ8_-Q

Baixant a Deia

http://www.youtube.com/watch?v=-KIOXo5D1e0

Arribant a Soller

http://www.youtube.com/watch?v=jsPIez7BeWQ

http://www.youtube.com/watch?v=DcVgNGTvLNo

Un abrazo a todos

25/01/2009

Entreno Domingo 25 Cross Manacor

7 km Cross M35

11KM Cross Absolutos

Las clasificaciones en

http://www.faib.es/arxius/competicions/2009/mallorca/MA-04-2009-CT_XIICrosCiutatdeManacor.pdf

26/01/2009

Lunes 26 Enero. Nos volvemos a pesar e incrementamos peso . Ahora llevamos 8 paquetes de garbanzos de 1kg.Nos volvemos a pesar con todo el material y sin ropa

Aqui teneis las fotos y el video del entreno al Coll de Sa Creu.Salida a las 19:15 (16 km)

http://www.youtube.com/watch?v=ffiiBXZlrj0

27/01/2009

Martes 27 de enero de 2009. 11:00. Subida al Coll de Sa Creu con mochila con 8 kg (16 km)

http://www.youtube.com/watch?v=5YbsJONVqC8

28/01/2009

Miercoles 28 de enero de 2009. 19:00. Subida al Coll de Sa Creu con mochila con 8 Kg . (16 km)

http://www.youtube.com/watch?v=9uDAu4sx468

29/01/2009

Jueves 29 de enero de 2009. 19:00. Subida al Coll de Sa Creu con mochila con 8 Kg . (16 km)

http://www.youtube.com/watch?v=PTjX0ViDphM

30/01/2009

Viernes 30 DESCANSO

31/01/2009

Sabado 31

30 Km con 8 Kg de peso y probando mochilas que nos ha dado Interesport para el Sables.

Gracias a Sion de Intersport por cedernos Mochilla, Colchoneta inflable y saco de dormir.

Alaro-Refugi de Tossals-Font d’es Prat-Canaleta-Mancor-Biniamar-LLoseta-Tofla-ALaro

Comida probando comida liofilizada que nos llevaremos al Maraton

Videos

Alaro

http://www.youtube.com/watch?v=tTCFaPdvRzU

Tofla

http://www.youtube.com/watch?v=3VHwoYGCFpw

Cami de Sa Font des Prat

http://www.youtube.com/watch?v=9MBx-WQLeVU

Canaleta

http://www.youtube.com/watch?v=3yOFDlp8ieY

http://www.youtube.com/watch?v=iVF7DxIxwVw

http://www.youtube.com/watch?v=zextOBKILMQ

Biniamar

http://www.youtube.com/watch?v=bSGclPNfcXo

Tofla

http://www.youtube.com/watch?v=Tw2MdYC42cM

31/01/2009

Domingo 31

10 Km Inca-Sa Pobla por el Cami Vell de Inca con 10 Kg

Inca

http://www.youtube.com/watch?v=SeMlUmusVKg

Cami Vell Inca

http://www.youtube.com/watch?v=j0Au7lC9bHg

Buger

http://www.youtube.com/watch?v=aadw_o3RLms

20 Km Mitja Marato Sa Pobla con 10Kg de Peso

10 Km Sa Pobla-Inca pel Cami Vell de Inca con 10 Kg de peso

Arribant a Inca

http://www.youtube.com/watch?v=QGV-LE2Cp7w

02/02/2009

Lunes 2 Febrero. Nos volvemos a pesar e incrementamos peso . Ahora llevamos 9 paquetes de garbanzos de 1kg y una botella de 1’5kg.Nos volvemos a pesar con todo el material y sin ropa. Incrementamos recorrido a 20 Km pasando por madre alberta y por el estadio ONO

Aqui teneis las fotos y el video del entreno al Coll de Sa Creu.Salida a las 19:15 (20 km)

http://www.youtube.com/watch?v=2mPdhO5ZvoA

03/02/2009

Martes 3 de febrero de 2009. 19:00. Subida al Coll de Sa Creu con mochila con 10 Kg . (20km)

http://www.youtube.com/watch?v=RqPvhvPEND4

04/02/2009

Miercoles 4 de febrero de 2009. 19:00. Subida al Coll de Sa Creu con mochila con 10 Kg . (20km)

http://www.youtube.com/watch?v=LK_TUOvMFXw

05/02/2009

Jueves 5 de febrero de 2009. 19:00. Subida al Coll de Sa Creu con mochila con 10 Kg . (20km)

http://www.youtube.com/watch?v=XkMnVcKFOME

06/02/2009

Viernes 6 DESCANSO

07/02/2009

Sabado 7 de febrero de 2009 9:00

Subida al Coll de Sa Creu con mochila con 10 Kg . y vamos a interesport y volvemos por el paseo maritimo(25 km)

http://www.youtube.com/watch?v=rbVkRxTn-iU

http://www.youtube.com/watch?v=6wMtQomC_K4

http://www.youtube.com/watch?v=4EVMwDkB_Ys

http://www.youtube.com/watch?v=7OmnVfzhHdQ

Sabado 7 de febrero de 2009: 18:00

Subida al Coll de Sa Creu con mochila de 10 Kg (18 KM) vuelta por la salle

http://www.youtube.com/watch?v=qqPOTAvilE0

http://www.youtube.com/watch?v=ooBFrlR7iBE

http://www.youtube.com/watch?v=SYlE7xuz2no

http://www.youtube.com/watch?v=bQC-RhdzD28

08/02/2009

Domingo 8 de febrero de 2009:9:00

Palma Montuiri por via de servicio(30KM) con mochila de 10 Kg

http://www.youtube.com/watch?v=kwbAxe6c3Ic

http://www.youtube.com/watch?v=D2kz3smBZJc

Campeonato de cross de Baleares(12 KM)

09/02/2009

Lunes 9 Febrero. Nos volvemos a pesar s ya solo pesamos 63 Kg e incrementamo peso hasta llegar a los 12 Kg. Ahora llevamos 10 paquetes de garbanzos de 1kg y una botella de 1’5Kg.Nos volvemos a pesar con todo el material y sin ropa. Incrementamos recorrido a 20 Km pasando por madre alberta y por el estadio ONO

Aqui teneis las fotos y el video del entreno al Coll de Sa Creu.Salida a las 19:15 (20 km)

http://www.youtube.com/watch?v=2fOzSiV9o9s

10/02/2009

Martes 10 de Febrero 19:00. Subida al Coll de Sa Creu con mochila con 12 Kg . (20km)

http://www.youtube.com/watch?v=7ojMAMaiW_Q

http://www.youtube.com/watch?v=b2YA2haDXZk

11/02/2009

Miercoles 11 de Febrero 19:00. Subida al Coll de Sa Creu con mochila con 12 Kg . (20km)

12/02/2009

Jueves 12 de Febrero 19:00. Subida al Coll de Sa Creu con mochila con 12 Kg . (20km)

http://www.youtube.com/watch?v=m0o2hQam7Uk

http://www.youtube.com/watch?v=luanathJVoM

13/02/2009

Viernes 13 de Febrero DESCANSO

14/02/2009

Sabado 14 de Feberero 8:30 42 KM con mochila de 12 Kg. Palma -Esporles-Puigpunent-Palma

Sortida

http://www.youtube.com/watch?v=ds_hHVqB0IE

Esporles

http://www.youtube.com/watch?v=jCpKC6m_31E

Granja

http://www.youtube.com/watch?v=SvDaxP19JwA

Vall Puigpunyent

http://www.youtube.com/watch?v=QSpUNcYIPAM

Galatzo

http://www.youtube.com/watch?v=K5jrfBU3mBo

Puigpunyent

http://www.youtube.com/watch?v=Ip5qkI7guaM

Final etapa Palma

http://www.youtube.com/watch?v=fvF6Po6Vo4w

15/02/2009

Domingo 15 de Febrero 9:00 42 KM con mochila de 12 Kg. Palma – Valldemossa-Palma

Sortida

http://www.youtube.com/watch?v=fcDtwTMCpbs

Pujada Valldemossa

http://www.youtube.com/watch?v=KUJh5-R878I

http://www.youtube.com/watch?v=P7QJ3ubnX9U

http://www.youtube.com/watch?v=6htjfYzbnaU

Esglaieta

http://www.youtube.com/watch?v=qYtx7oc8bkU

Arribada Palma

http://www.youtube.com/watch?v=j3X_LYpM4TM

16/02/2009

Lunes 16 Febrero. Nos volvemos a pesar hemos aumentado un kilo ahora peso 64Kg ultimamente como mucho mas ya que toda la gente esta muy preocupada con mi extrema delgadez…ceno y despues de cenar cereales por un tubo con chocolate.Mantenemos ya el peso de los 12 Kg no voy a subir mas. Ahora llevamos 10 paquetes de garbanzos de 1kg y una botella de 1’5Kg.Nos volvemos a pesar con todo el material y sin ropa. Incrementamos recorrido a 24 Km pasando por madre alberta y por el estadio ONO y volviendo otra vez por el estadio ono y por delante de la salle..2 horas y 30 minutos aproximadamente de entreno diario mas la hora de natacion.

Aqui teneis las fotos y el video del entreno al Coll de Sa Creu.Salida a las 19:15 (24 km)

http://www.youtube.com/watch?v=cdv7xJgV7GY

17/02/2009

Martes 17 de Febrero 19:00. Subida al Coll de Sa Creu con mochila con 12 Kg . Bajamos a (20km) por estar excesivamente cansado.Utilizamos pulsimetro y vemos que consumimos unas 1400 calorias

http://www.youtube.com/watch?v=mFBxzKYONIM

18/02/2009

Miercoles 18 de Febrero 19:00. Subida al Coll de Sa Creu con mochila con 12 Kg . (20km) Utilizamos pulsimetro y vemos que consumimos unas 1400 calorias

http://www.youtube.com/watch?v=Y7Av3ORS4bU

19/02/2009

Jueves 19 de Febrero 19:00. Subida al Coll de Sa Creu con mochila con 12 Kg . (20km) Utilizamos pulsimetro y vemos que consumimos unas 1400 calorias

20/02/2009

Viernes 20 DESCANSO.

21/02/2009

Sabado 21 de Febrero 8:00. Palma-Campos con mochila de 12 Kg. 45 Km

Sortida

http://www.youtube.com/watch?v=j2dKoWVM8_8

Badia de Palma

http://www.youtube.com/watch?v=tC5mzNl7F64

S’aranjassa

http://www.youtube.com/watch?v=n1dl0914Wp0

Lluchmajor

http://www.youtube.com/watch?v=pJWaG4I0XyY

Campos

http://www.youtube.com/watch?v=XVP1vxbe8vM

Son GRam

http://www.youtube.com/watch?v=YgDeqHtT0dY

22/02/2009

Diumenge 22 de Febrero 19:00. Pujada al Coll de Sa Creu con mochila con 12 Kg . (20km) amb na Pau.

http://www.youtube.com/watch?v=7Yl8OT38oKo

23/02/2009

Lunes 23 de Feberero 16:00. 35 km con 12 kg de peso. Coll de sa creu-establiments i volver a subri al coll hasta el primer coll.

http://www.youtube.com/watch?v=zdY7d4l6HYk

http://www.youtube.com/watch?v=7OkzVV4xAlQ

24/02/2009

Martes 24 de Febrero. SUbimos a 13 Kg el peso. Hoy hemos hecho 28 Km. Hemos ido de Son Hugo a Bunyola por la carretera vella de bunyola y hemos vuelto por la carretera de soller pasando por palmanyola a saludar a Luis el padre de Pau. Seguimos entrenando y comiendo mucho para ganar un poquito de peso. Paz solo me hace cosas dulces…cocas, galletas etc.Gracias Pau!!!!

http://www.youtube.com/watch?v=on4oo3CzNjU

25/02/2009

Miercoles 25. Con 13 Kg hacemos 35 Km saliendo de Palma hacia bunyola por carretera vella, bunyola, rotonda ses porxeres en el coll de soller y vuelta a Palma por carreterra de soller pasando por palmanyola a saludar al padre de Pau.

26/02/2009

Jueves 26. Salida de 25 km desde Son Hugo hasta bunyola y vuelta.

27/02/2009

Viernes 27. Descanso

28/02/2009

Sabado 28. Salida Larga con 12 Kg. 44Km. Valldemossa-Pla pouet-Cami ARxiduc-Deia-SOller-Coll Soller- Rotonda Palmanyola- Rotonda Bunyola y vuelta a Palmanyola

01/03/2009

Domingo 1 de Marzo. Salida Larga (38 Km)con 12 Kg. Palma – Bunyola- Comuna Bunyola por coma can buscante- Cas Garriguer-Bajada por cami Cocons- Santa Maria- Santa Eugenia

02/03/2009

Lunes 2 de Marzo. Salida de 24 Km con 12 Kg. Palma-Can Penasso y vuelta.

03/03/2009

Martes 3 de Marzo. Salida de 28 Km con 12 Kg. Palma – Subida Coll de Soller y vuelta

04/03/2009

Mircoles 4 de Marzo. Salida de 26 km. 12 con 12 kg de Son Hugo a Coll d’en Rabassa por Son ferriol. Entreno sin peso de 14 km con Xavi de Palo Tunel.

05/03/2009

Jueves 5 de Marzo. Salida de 24 Km con 12 Kg. Palma – Subida Coll de Soller y vuelta

06/03/2009

Viernes 6 de Marzo DESCANSO y VIAJE A ALCOI CON TOLO CALAFAT y EDUARDO PARA CORRER LOS 80 KM E ALCOY.

Hoy nos hemos hecho los analisi xisco y yo y todo ha salido perfecto!!!!

07/03/2009

Sabado 7 de Marzo. 80 Km de Alcoy con 5 Kg de Peso.

08/03/2009

Domingo 8 de Marzo. DESCANSO. PORCELLADA GRANCAMPEON

09/03/2009

Lunes 9 de Marzo. 37 KM con 12 Kg de peso. Plama-Ses Porxeres-Sa Gubia-Palma

http://www.youtube.com/watch?v=Ar68KfhY3qQ

http://www.youtube.com/watch?v=Tf4ZSdmgJ3o

http://www.youtube.com/watch?v=OG6rrKf2N6A

10/03/2009

Martes 10. (40 KM) Palma-Coll de Soller-Palma

http://www.youtube.com/watch?v=GzHIILv4bSU

http://www.youtube.com/watch?v=YIcH0Se0HMo

11/03/2009

Miercoles 11. (30 KM). Palma Ses Porxeres-Palma. Hoy nos hemos hecho ECOCARDIO y todo OK.

http://www.youtube.com/watch?v=0cJ4-zlnP_0

12/03/2009 

Jueves 12(35 KM). Palma-Coll de Soller-Coll de Soller Sa gubia con Pau

http://www.youtube.com/watch?v=5eatjaTzmzo

http://www.youtube.com/watch?v=1GbXmGTcNOw

13/03/2009

Viernes 13 (15 Km). Sin peso de Palo Tunel en Marratxi a st Maria y vuelta con Xavi Morey.

14/03/2009

Sabado 14 de Marzo 8:30 42 KM con mochila de 12 Kg con Xisco. Palma -Esporles-Puigpunent-Palma

 Salida Palma

http://www.youtube.com/watch?v=yYx2I90kx68

Camino Esporles

http://www.youtube.com/watch?v=pYyYI8O6_Qo

Esporles

http://www.youtube.com/watch?v=eVmgSd7rzWg

Camino Puigpunyent

http://www.youtube.com/watch?v=6gFq7IhZ6IU

Galatzo

http://www.youtube.com/watch?v=TuIwBpXlONI

15/03/2009

Domingo 15 de Marzo. Carrera Tomir sin peso 21 km y 5 km de vuelta al coche trotando

Aqui teneis el link a las fotos

http://www.flickr.com/photos/7502391@N07/sets/72157615259272031/

http://picasaweb.google.es/SECCIODEMUNTANYA

16/03/2009

Lunes 16 de Marzo. DESCANSO

17/03/2009

Martes 17 de Marzo. 40 Km (12Kg) Palma-Coll de Soller-Palma

Salida SOn Hugo

http://www.youtube.com/watch?v=HI7MxIJORrc

Nos encontramos con Sergio

http://www.youtube.com/watch?v=F7FrEbFv9ng

Subiendo al coll

http://www.youtube.com/watch?v=p3Eg8xtlm0A

http://www.youtube.com/watch?v=RduenJwtBTU

En el coll

http://www.youtube.com/watch?v=FhPlUUJvnkI

Nos encontramos con Jenfri en bicicleta

http://www.youtube.com/watch?v=EUiDFi9p93M

LLegando a Palma

18/03/2009

Miercoles 18 de Marzo. DESCANSO. ECOCARDIO Y ECG EN SON LLATZER

19/03/2009

Jueves 19 de Marzo. 40 Km (12Kg) Palma-Coll de Soller-Palma

20/03/2009

Viernes 20 DESCANSO

21/03/2009

Sabado 21 de Marzo. Palma-Campos 42 KM con 12 Kg

http://www.youtube.com/watch?v=IWgmMFe-PcM

http://www.youtube.com/watch?v=TwKaqYPYtvo

FIN DEL ENTRENO

22/03/2009

Domingo 22 Media Maraton de Palma sin PESO

http://www.flickr.com/photos/7502391@N07/sets/72157615671711095/

Ultima semana de descanso. Semana para prepararlo todo…vaya lio!!!!!!

Gracias a todos por seguir este apartado, deseo que os haya gustado.

UN BESO MUY FUERTE A TODOS