entrenos record del mundo

Aqui teneis la tabla del entreno del mes de septiembre  juntamente con la comparación tension basal con
peso.

runforms_peso_basal

pdf 

 

Dia 112: 21/10/2009 (SEMANA 14 )

80 km

Dia 111: 20/10/2009 (SEMANA 14 )

20 km

Dia 110: 19/10/2009 (SEMANA 14 )

30 km

Dia 109: 18/10/2009 (SEMANA 14 )

45 km

Dia 108: 17/10/2009 (SEMANA 14 )

30 km

Dia 107: 16/10/2009 (SEMANA 14 )

45 km

Dia 107: 15/10/2009 (SEMANA 13 )

descanso

Dia 106: 14/10/2009 (SEMANA 13 )

60 km

Dia 105: 13/10/2009 (SEMANA 13 )

20 km

Dia 104: 12/10/2009 (SEMANA 13 )

20 km

Dia 103: 11/10/2009 (SEMANA 13 )

30 km

Dia 102: 10/10/2009 (SEMANA 13 )

15 km

Dia 101: 09/10/2009 (SEMANA 13 )

70 km

Dia 100: 08/10/2009 (SEMANA 13 )

28 km

Dia 99: 07/10/2009 (SEMANA 13 )

20 km

Dia 98: 06/10/2009 (SEMANA 13 )

DESCANSO

Dia 97: 05/10/2009 (SEMANA 13 )

23 km

Dia 96: 04/10/2009 (SEMANA 13 )

23 km

Dia 95: 03/10/2009 (SEMANA 13 )

40 km

Dia 94: 02/10/2009 (SEMANA 13 )

10 km

Dia 93: 01/10/2009 (SEMANA 12 )

42 km

Dia 92: 31/10/2009 (SEMANA 12 )

42 km

Dia 91: 30/10/2009 (SEMANA 12 )

22 km

Dia 90: 29/10/2009 (SEMANA 12 )

48 km

Dia 89: 28/10/2009 (SEMANA 12 )

50 km

Dia 88:  27/10/2009 (SEMANA 12 )

40 km

Dia 87: 26/10/2009 (SEMANA 12 )

40 km

Dia 86: 25/10/2009 (SEMANA 11 )

Descanso.

Dia 85: 24/10/2009 (SEMANA 11 )

105 km

Dia 84: 23/10/2009 (SEMANA 11 )

Descanso.

Dia 83: 22/10/2009 (SEMANA 11 )

44 km

Dia 82: 21/10/2009 (SEMANA 11 )

50 km

Dia 81: 20/10/2009 (SEMANA 11 )

Descanso.

Dia 80: 019/10/2009 (SEMANA 11 )

20 km

Dia 79: 018/10/2009 (SEMANA 10 )

42 km Maraton Amsterdam

Dia 78: 017/10/2009 (SEMANA 10 )

Descanso.

Dia 77: 016/10/2009 (SEMANA 10 )

Descanso

Dia 76: 015/10/2009 (SEMANA 10 )

44 km

Dia 75: 014/10/2009 (SEMANA 10 )

20 km

Dia 74: 013/10/2009 (SEMANA 10 )

26 km

Dia 73: 012/10/2009 (SEMANA 10 )

Descanso. Empieza la semana de menos KM

Dia 72: 011/10/2009 (SEMANA 9 )

Descanso. Hemos hecho lacursa de la investigacio.

Aqui teneis la crónica

notes photos

Dia 71: 10/10/2009 (SEMANA 9 )

Distancia Recorrida:  60 km a ritmo de 10 km/h.

Lugar: Hemos heco un recorrido porMallorca.

Tiempo: 6 horas

Comentarios:  Nos hemos encontrado genial. . Aqui teneis la crónica

notes photos

Dia 70: 09/10/2009 (SEMANA 9 )

Distancia Recorrida:  34 km a ritmo de 11,5 km/h.

Lugar: Duet SPorts Portitxol

Tiempo: 2:30 hora

Comentarios:  Nos hemos encontrado genial. Hemos empezado a utilizar ventilador y las nuevas bebids de nutrisport.

photos

Dia 69: 08/10/2009 (SEMANA 9 )

Distancia Recorrida:  42 km a ritmo de 11,5 km/h.

Lugar: Duet SPorts Portitxol

Tiempo: 3:30 hora

Comentarios:  Nos hemos encontrado genial.

photos

Dia 68: 07/10/2009 (SEMANA 9 )

Distancia Recorrida:  42 km a ritmo de 11,5 km/h.

Lugar: Duet SPorts Portitxol

Tiempo: 3:30 hora

Comentarios:  Nos hemos encontrado genial. .

photos

Dia 67: 06/10/2009 (SEMANA 9 )

Distancia Recorrida:  42 km a ritmo de 11,5 km/h.

Lugar: Duet SPorts Portitxol

Tiempo: 3:30 hora

Comentarios:  Nos hemos encontrado genial. Hemos coincidido con un viejo amigo Andres Solomando.

photos

Dia 66: 05/10/2009 (SEMANA 9 )

Distancia Recorrida:  Descanso. Hemos nadado 2500 metros, 1 hora.

Lugar: Son Hugo

Tiempo: 1 hora

Comentarios:  Descanso despues del ironman y hemos quedado con Tolo Calfat que ha vuelto del sisha Pangma

Dia 65: 04/10/2009 (SEMANA 8 )

Distancia Recorrida:  42 km a ritmo de 12 km/h, 3800 m de natacion y 180 de bici. Challenge de Barcelona

Lugar: Calella

Tiempo: 10 horas 45 minutos

Comentarios:  Hemos ido al triatlon Challenge de Barcelona. Aqui teneis el video resumen.

photos videos

Dia 64: 03/10/2009 (SEMANA 8 )

DESCANSO. Estamos en Calella es el dia previo al ironman de challenge de BCN.

Aqui teneis la crónica

photosnotes

Dia 63: 02/10/2009 (SEMANA 8 )

Distancia Recorrida:  16 km a ritmo de 15 km/h

Lugar: Duet Sports Portitxol

Tiempo: 1 hora

Comentarios:  Entreno duro pero corto porque hemos de ir al velatorio de nuestro amigo andreu y nos vamos a BCN a hacer el ironman challenge de Barcelona.

Dia 62: 01/10/2009 (SEMANA 8 )

Distancia Recorrida:  30 km a ritmo de 12 km/h

Lugar: Duet Sports Portitxol

Tiempo: 3 horas

Comentarios:  Entreno duro..se va notando un poco el cansancio al subir el nivel 1 punto en km/h.

photos

Dia 61: 30/09/2009 (SEMANA 8 )

Distancia Recorrida:  45 km a ritmo de 12,5 km/ h

Lugar: Duet Sports Portitxol

Tiempo: 4 horas

Comentarios:  Entreno duro..se va notando un poco el cansancio al subir el nivel 1 punto en km/h.

photos

Dia 60: 29/09/2009 (SEMANA 8 )

Distancia Recorrida:  20 km a ritmo de 15 km/ y 1 hora de natacion

Lugar: Duet Sports Portitxol y SOn Hugo

Tiempo: 4 horas

Comentarios:  Hoy hemos hecho 2 series de 10 km a una velocidad de 15 km/h. La idea es hacer series justo por encima del limite aerobico que está a 156 ppm.

photos

Dia 59: 28/09/2009 (SEMANA 8 )

Distancia Recorrida:  3o km a ritmo 12,5 km h y 1 hora de natacion

Lugar: Duet Sports Portitxol y Son Hugo

Tiempo: 4 horas

Comentarios:  Empezamos la semana de carga. A pertir de hoy vamos a aumentar el ritmo a 12,5 km/hora. El record se ha de hacer a 11,5 pero adaptaremos el cuerpo a entrenos de 12,5.Por otra parte a partir de hoy me llevo solido en los entrenos para adaptarme a la ingesta de solido cada hora.

photos

Resumen MENSUAL. MES 2(Septiembre)

semanal

Resumen MENSUAL. MES 1 (Agosto)

semanal


Una respuesta to “entrenos record del mundo”

  1. […] 01/09/2009-Iniciamos el segundo mes con 3 semanas de carga progresivas. mas… […]

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