prevencion lesiones

En esta pagina iremos explicando todas las técnicas que realizamos orientadas a la prevención de lesiones.
En esta sección contaremos con la participación de expertos en la materia y trabajaremos ejercicios de propiocepción, juego de pies en cinta, electroterapia orientado al reclutamiento de fibras y prevencion, terapia de fisio en agua, ejercicios de musculación y fortalecimiento lumbar y de la espalda, estiramientos etc.

NOTICIAS

07.09.2009 -Hemos realizado sesión de 20 minutos de juegos de pies en cinta. La idea de esta tecnica es la de coger agilidad en todas las articulaciones y a su vez familiarizarnos con el medio en el que estamos corriendo para coger agilidad ante cualquier imprevisto que pueda surgir 

07.09.2009 -Hemos realizado sesión de 230 minutos de prociocepción con BOSU 

 Fotos entrenamiento  Videos Entrenamiento

 

INFORMACION

Aqui teneis algunas fotos y videos de las diferentes tecnicas que realizaremos e iremos explicando a lo largo de estos meses. Dicha tecnica ha sido preparada y dirigida por Dani Salas y Pau Martinez. Dani Salas trabaja por las tardes en S’agua Blava y por las mañanas trabaja como entrenador personal. Dani Salas es INEF y se ha especializado en rendimiento deportivo. Os lo recomiendo por su profesionalidad.

Es muy importante realizar el entrenamiento orientado a aumentar el rendimiento y a la prevencion de lesiones. Hasta ahora eso no lo teniamos en cuenta y es primordial. Si necesitas progresar ponte en las manos de un buen entrenador personal. 

Dani Salas ha preparado un documento que intentaremos seguir en la que trabajaremos los siguientes objetivos. La idea es realizar sesiones 2 sesiones semanales de 1,5 horas

OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO CON TONI CONTESTÍ

• Determinar Amenazas/Fortalezas para la consecución del Guiness.
• Mejora de la fuerza de la musculatura del tronco y extremidades:
• Determinar niveles de fuerza máximo para periodizar el trabajo de AA, HT, CI y FR de máxima duración
• Refuerzo de la columna vertebral con el uso de la Máquina Medica Lumbar.
• Determinar si existe un grado de déficit bilateral importante.
• Trabajo de equilibrio, coordinación y propiocepción
• Trabajo de ADM
• Mejora de la técnica de carrera sobre el tapiz rodante:
• Determinar la longitud de zancada que minimiza el gasto energético
• Determinar la frecuencia de zancada óptima para la velocidad fijada
• Determinar la posición de brazos que minimiza el gasto energético
• Determinar la adecuada posición de la pisada
• Determinar el consumo de oxígeno máximo(VO2Max) sobre el tapiz rodante
• Determinar la velocidad máxima aeróbica(VAM) sobre el tapiz rodante
• Definir la periodización de intensidades sobre la de volumen planteada por Pere y Joan
• Higiene postural
• Aplicación de medios de recuperación

Aqui teneis algunas fotos de ejemplos de técnica que realizamos en las instalaciones donde trabaja Dani Salas.

Pulsa aqui para ver los videos de algunos ejemplos de  tecnica

Aqui teneis un video de la tecnica y juegos de pies en cinta que hago 15 minutos cada dia.